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男性三个锻炼法提高性生活质量

2011年04月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：842


　　3、平衡球上俯卧撑

　　锻炼肩部、胸部，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。要注意呼吸方法：每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

编辑：WebEdit
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