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8个健身动作让你远离赘肉

2010年07月27日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:2923

  导读:男人对于身材的管理千万不可马虎,一不小心长了个啤酒肚或游泳圈,那可不行!在女人眼里,这些都是要PASS的!身材的管理,健身可不能少,以下推荐几个简单的健身动作,快把身材管理提上日程吧!


1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

2. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

编辑:WebEdit
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