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男士抗衰老 运动最有效

2010年07月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1432

　　导读：男人一过了40岁，身体的各种机能开始走向滑坡，这个时候男人该好好考虑如何抗衰老了。相信很多人会选择药物来抗衰老，其实，运动抗衰老是最有效的！

1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

编辑：WebEdit
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