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锻炼肌肉的八大误区

2010年05月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1649

导语：身体健康是革命的本钱，对于男士来说，健康的身体更加是意义重大。而要保持健康，运动就是最好的选择。但是在你运动的时候，要谨记8大原则。因为一不小心，很容易让你得不偿失。

　　1追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑)。

　　职业健美运动员都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些体脂，但在所难免。不要一方面想着增肌，一方面想着瘦。为了增加肌肉必须有大量的热量和蛋白质，这是普通的常识了。

　　健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。我们赛季和非赛季的体重往往相差一定的体重，所谓的线条只是比赛时追求的东西，平时只是保持着一个比较清晰的轮廓。

　　清晰的“轮廓”原则上不能算是“线条”。我们一般看到的照片是比赛的照片或者是比赛前后一两个月的训练照。所有错觉认为健美运动员平时也是那样，也学着追求线条，那是不可能的事情。实际上健美运动员平常状态下线条是不很清晰的。

编辑：WebEdit
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