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轻松找回好睡眠 三招解决失眠多梦问题

2011年11月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1213


　　冥想

　　冥想是一种境界，很多人说数绵羊不能吹眠，很大的原因是没有冥想。其实冥想是一个很好的治疗失眠方法，也不难学。只要你睡前仰卧在床上，闭上眼睛，头上可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内脊椎方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。重复3-5分钟的冥想有助于放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。

编辑：WebEdit
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