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五式丰胸运动 为你打造傲人上围

2011年08月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1183

　　导读：饮食可以丰胸，运动也可以丰胸。因此在我们的生活当中可以多做一些丰胸运动，既健康又美胸，比如跪姿挺胸运动、胸部缩水回复式、立姿挺胸运动、胸部下垂阻击式、胸部外扩收拢式等。现在就来看看这五式丰胸是如何打造傲人上围的。

　　一、跪姿挺胸运动

　　跪姿挺胸运动对于加强胸大肌的锻炼非常有效，而且它的强度比一般的俯卧撑要低，尤其适合女性练习美胸。但是在刚开始的时候需要注意不能太剧烈，最好每天进行三组，每组二十次。之后就更具个人的情况逐月增加每组的次数与每天的组数。

　　二、胸部缩水回复式

　　做法：平卧在地面上，双臂放至脸的前面，托住下巴；弯曲膝盖，尽量使得双脚贴至身体后部；双臂向后伸展，尽量触到脚，注意不要分开两腿；吸气，然后抬起头；以腹肌作为支撑点，向后仰头，抬升胸部，双手拉动腿部向腰靠拢；吐气的时候注意放松，接着恢复到最初的姿势，如此反复进行3次。

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