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简单瑜伽丰胸操 解决胸部问题拥有傲人双峰

2011年08月15日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1117

  导读:由于先天或者后天的因素,部分女性的胸部扁平或者而下垂,胸型十分不完美。有时候很羡慕别人丰满的胸部,觉得对于自己来说,拥有丰满的胸部是一个奢侈的愿望。其实,只要多做瑜伽丰胸操,就能让自己的胸部快速变大,而且十分坚挺。


  一、消灭副乳

  1.吸气,盘腿坐于瑜伽垫上,收紧腹部,上半身挺直。双手握住弹力带的两端,将宽度调整到合适的程度,然后高举过头顶。

  2.双手握住弹力带,掌心向外。吐气,双手慢慢向后拉伸,身体保持稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微前倾,保持10-15个呼吸。

  功效:这个动作能够刺激腋下淋巴及乳腺畅通,促进新陈代谢,消除副乳,让胸部变得丰满起来。


  二、集中胸部

  1.盘腿坐于瑜伽垫上,收紧腹部,上半身挺直。双手合十,手肘向外侧平举,中间夹住一张白纸。

  2.手臂向内夹紧,同时手掌将纸张夹紧,目视前方。

  3.吸气,保持姿势,然后将手臂慢慢向上举起,同时头部和身体跟着手的动作一起上扬。

  功效:这个动作有助于美化胸型,紧实上胸部肌肉线条,让上胸部的肉肉更加集中。

编辑:WebEdit
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