6.开胸式
盘坐于地面上,先含胸将体内废弃吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程中从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌,然后鼻尖上抬。这个动作不仅有开胸的作用,也使颈椎充分伸展,防止双下巴的产生。做动作的时候要保证呼吸均匀,注意每个动作的力度。