三、维生素B1
维生素B1可以促进生长发育,改善人的精神状况,还能促进消化。孕妈妈长期补充维生素B1,可以让宝宝在肚子里生长得更壮,减轻分娩时的痛苦。
维生素B1主要来源于粗粮,比如燕麦、花生、米糠等等,所以孕妇最好吃糙米粗粮,以补充足够的维生素B1。