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好吃又营养 为准妈妈推荐几款补钙食谱

2011年07月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2337

　　导读：准妈妈在孕期补充足够的钙质，能为胎儿的骨骼发育提供足够的营养。准妈妈如何从食物中摄取多些钙质呢，小编特点搜集了一些好吃又营养的孕期补钙食谱，希望对准妈妈补钙有帮助。

　　从第5个孕月起，胎儿牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始发生，建造骨骼也需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取 1000-1200毫克钙。准妈妈在孕期补充足够的钙质，能为胎儿的骨骼发育提供足够的营养。准妈妈如何从食物中摄取多些钙质呢，小编特点搜集了一些好吃又营养的孕期补钙食谱，希望对准妈妈补钙有帮助。

　　准妈妈补钙食谱

　　奶汁烩生菜

　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

　　制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；

　　加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；

　　煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

　　补钙奥秘：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈咪的胃口。

编辑：WebEdit
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