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简便瘦腿瘦臀运动 让你练就完美臀线

2011年07月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1066

　　导读：在夏天里，薄薄的连衣裙会让你清爽逼人。但是如果臀部不够翘的话，穿再好看的裙子也是徒劳。来学习几个简便瘦腿瘦臀操，让你快速消灭腿部以及臀部多余的赘肉。只需要7天，你就能练就完美臀线。女孩们，赶紧行动吧！


　　1.后踢运动

　　四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提跨，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿的时候，臀肌收缩，稍微将腿向外送，保持身体平衡。一秒钟后，将右膝向胸部收缩，然后换另一只脚做运动，重复动作15-20次。

编辑：WebEdit
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