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运动健身小处方 五个运动帮你快速瘦手臂

2011年07月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1114

　　导读：冬天积聚了许多冬膘，到了春天长袖衬衫能把冬膘遮盖住。可是现在已经到了夏天，身上的肥肉将完全暴露在众人的眼皮底下。赶紧做一些瘦手臂运动吧，让小编为你开的运动健身小处方帮你减去手臂的赘肉。夏天无论穿什么衣服，你的手臂都完美无缺。

　　1.背靠着桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，身体尽量下蹲，使手臂感觉到压力。当动作开始向下的时候，再将身体撑起来，这样能充分锻炼肱三头肌，也就是大臂后侧的肌肉，这里的肌肉平时很难锻炼到。

　　2.作俯卧撑的姿势，背对着桌子，两手掌合拢，抓住桌沿，身体挺直，尽量向下压。这个动作看起来是减低了俯卧撑的难度，其实是将全身的重量压迫到手臂上，难度可不小哦。这个动作除了可以锻炼肱三头肌之外，还可以锻炼胸肌。

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