• 您好，欢迎来到街头时尚

居家健身好方法 五个运动塑造完美体形

2011年06月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1071

　　导读：运动健身并不一定要跑去健身房，你在家里也可以做。很多我们小时候做过的练习，其实对健身都是很有好处的。想要塑造完美体形，就要勤做运动，让运动塑造完美体形。小编向你推荐5种简单的运动，让你轻松居家减肥。

　　1.腹部练习

　　仰卧于毯子上，双腿并拢抬起，膝盖稍微弯曲，双手托住一个排球，将排球从大腿处慢慢上推，同时上身向上抬起。当排球被推倒小腿处时，保持动作2秒钟，然后让球滚回大腿部位，同时上半身恢复准备动作。这组腹部练习能有效消除腹部脂肪。

　　2.跳绳练习

　　在学校的时候，每个人都有做过跳绳练习。跳绳能够锻炼身体的耐力、协调性、张力以及灵活性，是很好的热身练习。跳绳时的正确姿势是：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量将绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度以绳子刚好能够从腿下过去为宜，同时膝盖稍微弯曲。

编辑：WebEdit
韩酷时尚