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怎样塑造体形变身高贵优雅芭蕾舞者

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：949


　　所谓的“仰卧腿屈伸”就是身体仰卧，屈膝团身，两臂伸开于体侧成“十”字，再收腹让肩保持触地。吸气时把膝向胸收拢，呼气时双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气时屈膝，呼气时用力收腹。两边交替动作，每边10次，这种有氧运动可以让身体更加结实。

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