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怎样塑造体形变身高贵优雅芭蕾舞者

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：950


　　采用“舞者旋围”的方法需要有准备动作，也就是要右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上，左手侧举。然后动作开始，腿要伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹后向左转体，左臂着地成仰支撑，眼向上看。呼气时挺髋，吸气时放下身体。再还原成预备姿势，重复后做另一侧。

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