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在家里如何健身 利用简单器材完美塑形

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3552


　　采用深蹲跃起的方式主要是双脚和双臂的运动，第一个动作是双脚并拢站立，双臂自然垂放在身体两侧，双肘向上弯曲，双手位于肩部前方，右脚向身体外侧迈出一步，身体下蹲呈深蹲姿势，双膝弯曲呈直角。第二个动作是身体向上迅速跃起，双腿并拢，双臂在身体后方轻微伸展，落地后左脚迅速向身体外侧迈出，做出深蹲的姿势，双肘弯曲将双手带动到肩膀前方，最好是以轻快的速度让两个动作交替进行30秒，一共做3组。可以锻炼腹部、臀部和腿部肌肉。

编辑：WebEdit
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