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成功减肥瘦身方法 学会瘦身操运动步骤

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：849

　　导读：由于现代都市的生活节奏越来越快，不少坐在办公室的白领都产生了健康问题。虽然大部分人都想锻炼身体，可总是觉得没时间、没钱，又不爱运动，因此在腹部、臀部都堆积了不少赘肉脂肪，却又无可奈何。其实是有可以轻松成功减肥瘦身的方法，来自韩国超人气的瘦身操，只要动一下就可以瘦身了。

　　这套瘦身操步骤需要身体比较柔韧，在做运动之前一定要先热身，做好准备动作，可以放松张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。准备动作是将双手交叉后将手心放在胸前，扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟，反复活动手臂放松手腕并活动胳膊肘，然后再将手心放在胸前,向前伸直双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂4、5次，最后伸直双臂使手心向外，头部向左右各转动一次放松颈部，整体动作反复2次。

　　如果想放松背部肌肉锻炼脊椎，可以弯曲手腕使手指朝向身体方向，向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟，继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟,整体动作反复2次。

编辑：WebEdit
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