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在家如何健身 七个简单却有效的健身操

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：4592


　　五、颈部练习

　　有效地缓解肌肉的紧张感。做法：俯卧在毯子上，鼻尖贴在地面，绷直脚面，向前伸出手臂，双手拉紧一条拉力绳；微微抬起脸部，双臂抬起将拉力绳举至至下巴高度，然后放下手臂。进行颈部练习的时候头部与脊椎是在同一个高度上。

　　提示：练习结束后放下拉力绳，双手交握并向前伸出，做放松运动，可以有效地抻拉韧带。

编辑：WebEdit
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