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四种反常的运动教你运动健身

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3756

　　二、在水中跑

　　人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，水的散热性也大于空气，是空气的28倍多一点。如果要完成相同的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量是在陆地上的3倍多。因此，在水中跑能够大大促进人体的新陈代谢，加快人体内糖原分解，防止脂肪过多堆积，增强人的食欲、促进人体消化吸收。

　　在水中跑可以调节神经系统功能、减轻疲劳，能够预防神经衰弱、改善脑部血液循环以及防止动脉硬化。此外水流的按摩作用还会减少肌肤的松弛与老化，使肌肤变得光洁、富有弹性。长期坚持水中跑可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，给人一个完美的生理曲线。

　　温馨提示：

　　1、热身后再进入水中；

　　2、遵循“循序渐进”的原则，在水中慢跑的心跳速度不要超过每分钟110-130次，要与休息交替进行。

编辑：WebEdit
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