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游泳运动 你不可错过的锻炼方式

2011年06月16日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1032

  导语:游泳的原理是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,由于它能够对全身各个部位进行锻炼,因此受到不少运动爱好者的宠爱。今天,小编就为大家介绍一下游泳的好处,看看到底游泳的锻炼价值在哪里。


  1. 改善心血管系统的功能

  什么是心血管系统?它主要包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

  由于游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,特别是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下会更加的容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,基于游泳的这些特点,因材它是非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

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