• 您好，欢迎来到街头时尚

运动健身常识 运动健身出现七种反应要暂停

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：779

　　导读：运动可以健身，但是选择运动健身要懂得运动健身常识，比如在运动后长时间感觉疲劳、肌肉长时间疼痛、头疼头晕、食欲不振等。其实运动健身并不适合每一个人，需要根据自己的实际情况选择最正确最适合自己的运动。现在我们就来说说运动健身出现的七种反应需要暂停运动。

　　1、自我感到疲劳

　　运动后身体感觉疲劳是很正常的事情，但如果疲劳现象持续2-3天甚至是更久，就很有可能是运动过量。这个时候就需要暂时停止运动，让机体有时间进行充分的恢复。

　　2、肌肉疼痛

　　乳酸的堆积人体，运动后肌肉疼痛是很正常的事情，但如果疼痛持续3-4天甚至更久，就要降低运动的强度。严重的话要立刻停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　3、食欲不振

　　运动量过大，刺激机体过度，抑制了大脑的消化中枢，这个时候就要注意饮食的营养和搭配。食欲不振并不是一件很小的事情，轻则不想吃东西，重则会给人带来生命危险。

编辑：WebEdit
韩酷时尚