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如何运动减肥最有效 为你推荐六种健身运动

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：914

　　导读：我们都知道，运动是一种很好的健身方法，也是一种很好的减肥方法，但是并非每一种运动的健身效果与费用都一样，比如滑冰、骑自行车、慢跑或者散步、打高尔夫、骑马等，不同的运动形式适合不同的人。现在我们就来说说如何运动减肥最有效。

　　1、滑冰

　　适合所有的人群，需要运动装，溜冰鞋，如果是新手，最好不要穿裙子。滑冰能够锻炼身体的协调能力，使得腿部的肌肉更加结实有弹性，而且滑冰是一种大运动量的运动，会提高人的肺活量，滑冰一个小时可以燃烧脂肪420卡。

　　2、自行车

　　骑自行车是我们再熟悉不过的运动，如果有效地将健身与我们的日常生活结合在一起，不会占用我们太多的时间，骑自行车适合所有的人，无论你是运动员还是平常人。需要一辆自行车，除了自行车的正常维护外，不需要任何的额外花费。骑自行车是一项非常容易坚持的运动，能够锻炼人的腿部关节、大腿肌肉脚关节以及踝关节，同时，还可以促进人体的血液循环。骑自行车一小时可以燃烧脂肪240卡。

编辑：WebEdit
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