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骑自行车锻炼好处多 三大事项要注意

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：863

　　导语：根据据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。而且在国外，骑自行车健身可以说是非常流行的。那么骑自行车的好处有哪些呢？而自行车锻炼又有哪些地方需要注意呢？小编现在为你逐一讲解。

　　骑自行车的好处

　　1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是属于异侧支配运动，因为两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止它的早衰和偏废。

　　2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

　　骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果跟游泳和跑步的效果是相同。骑自行车运动不仅能够让下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉也得到相应的锻炼。

编辑：WebEdit
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