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四种简单的运动方法 别说你做不到

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：861

　　导语：跟爸爸妈妈那个年代相比，我们这一代人有一个突出的特点是缺乏运动。上班族一天到晚坐在电脑前，姿势和动作移动的幅度非常的小，下班后又以各种的借口推搪运动的机会，结果造成身体越来越差。今天，小编为大家带来的是四种非常简单的运动方法，能够帮你最大限度的锻炼身体的机能。如此简单的运动，别说你做不到。

　　跟父母的那个年代的人相比，我们这一代人在很多方面都是退步了的。特别是在身体锻炼方面，明显是缺少运动，因此也比较容易生病什么的。上班族一天到晚坐在电脑前，姿势和动作移动的幅度非常的小，下班后又以各种的借口推搪运动的机会，结果造成身体越来越差。今天，小编为大家带来的是四种非常简单的运动方法，能够帮你最大限度的锻炼身体的机能。如此简单的运动，别说你做不到。

　　步行运动

　　根据医学的研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。而对于锻炼着来说，一定要根据自己的健康情况、年龄、体力和习惯等等，自行掌握运动的强度。而运动的速度一般应该控制在每分钟100至130米左右，每次步行持续不少于20分钟。而最佳的锻炼时间应该选择在每天晚饭前或进餐半小时以后，假如能够在空气清新、环境幽雅的场所步行就更加完美了。让你的大脑也能轻松一下。

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