街头时尚
  • 您好，欢迎来到街头时尚
设为首页
街头时尚推荐购物商城

四种简单的运动方法 别说你做不到

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：859


　　慢跑

　　假如你要问当今世界上最流行的有氧代谢运动方法是什么，那么小编可以斩钉截铁的告诉你，是慢跑。慢跑对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。但是需要记住的是，慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，在主观上以不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。比如说，一个60岁的人，他的慢跑时的心率应为每分钟180-60＝120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

编辑：WebEdit
韩酷时尚

如今市面上很多美白产品都加入了蜂蜜或牛奶，的确，蜂蜜和牛奶有着不错的美容功效，可是有些美白产品价格让很多爱美的MM可望而不可及。…… 【查看详细】
减肥实录：产后辣妈3个月狂减32斤全过程
妈妈们在生完宝宝以后，身材都会发生或大或小变化…【查看详细】
友情链接提交申请