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四种简单的运动方法 别说你做不到

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：858


　　跑走交替

　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，一般是走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。而另一种是由走开始锻炼，然后渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动的时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。

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