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四种简单的运动方法 别说你做不到

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：860


　　游泳

　　小编认为，游泳健身运动是最好的一种运动，因为它可以锻炼到你全身的各个部位。它的原理是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10,比方说一个60岁的人，他的游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10＝110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

编辑：WebEdit
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