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健身球操 助你美化背部的线条

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3451


　　第四步：身体站直，双脚打开，稍微放宽双肩，双手抱球，弯腰，尽力的把球从胯下向后送球。

　　运动提示：

　　1、在运动的时候，手臂和双脚保持不要弯曲，而且每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

　　2、每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量，带动大臂运动，每个动作连续做5次，5次为一组，做完3组后稍作休息，调整呼吸，让肌肉放松。

编辑：WebEdit
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