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健身球操 助你美化背部的线条

2011年06月15日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:3288


  第四步:身体站直,双脚打开,稍微放宽双肩,双手抱球,弯腰,尽力的把球从胯下向后送球。

  运动提示:

  1、在运动的时候,手臂和双脚保持不要弯曲,而且每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

  2、每个动作不要使用腰部力量,而是通过背部力量,带动大臂运动,每个动作连续做5次,5次为一组,做完3组后稍作休息,调整呼吸,让肌肉放松。

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