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五个运动增肥细节 排骨精要记住

2011年07月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：852

　　导读：想要减肥要多做运动，难道想要增肥的人就不能做运动了吗？不是的，瘦人一样可以通过运动增肥。但是运动增肥要注意几个细节，正所谓细节决定成败，如果细节做不好的话，是没有增肥效果的。让小编来告诉你，运动增肥需要注意些什么吧。

　　1.饮食要跟上

　　想要增肥，饮食一定要跟上。运动增肥的人膳食一定要搭配合理、多样。不仅要多吃肉、蛋、奶，还要多吃豆制品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。要保持稳定的情绪，保证充足的睡眠，这样才能吸收更多的营养，减少能量消耗，提高锻炼效果。

　　2.先练力量耐力

　　在运动增肥最初的2-3个月里，最好进去健美培训班，在专业的指导下进行正确、系统的运动。不管你的目的是改变体型还是增强体质，都要先进行肌肉力量和耐力训练，一步一步提高机体适应能力，为日后的锻炼铺路。

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