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全身塑身瑜伽 让你拥有完美曲线

2011年07月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3652


　　三、瘦腰瑜伽

　　1.双脚打开，吸气，将手臂抬至水平；呼气，双肩慢慢放松，掌心翻转向下，目视前方。

　　2.深呼吸，吐气时放松上半身，然后水平向右倒下，注意身体不要前倾，也不要弓背。

　　3.双肩尽量向外打开，平面侧弯。

　　4.一开始动作的强度不宜过大，要在身体承受范围之内，保持15秒之后，回到初始姿势，然后朝反方向做动作。

编辑：WebEdit
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