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全身塑身瑜伽 让你拥有完美曲线

2011年07月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3654


　　瘦臀瑜伽

　　1.仰卧于垫子上，双臂置于身体两侧，调整呼吸后，将身体抬起来，双手托住腰部，手臂支撑于地面。

　　2.呼气，脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，夹紧大腿内侧肌肉。

　　3.吸气，呼气时将左腿向上伸直，保持姿势5-10秒，同时自然地呼吸。

　　4.吸气，左腿落下，呼气，将右腿向上伸直，保持姿势几秒，然后再自然地呼吸。

　　5.左右各重复动作3次，有助于美化臀部线条。

编辑：WebEdit
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