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晨起4式美体枕头操 塑造完美体态

2011年07月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1040


　　第二式：肩膀拉伸

　　跪坐于床上，双手在身后抓住枕头两边。吸气，同时手臂向上抬高，保持2次自然呼吸。呼气，上身向左边扭转，保持2次呼吸。吸气，将动作还原，然后换右侧做同样的动作。借用枕头的连接，使手臂可以向上伸展至极限，充分释放肩胛区的紧张，使大脑放松。

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