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白领健身运动处方 五招让你在办公室轻松健身

2011年07月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1018

　　导读：白领的工作压力很大，属于自己的时间很少，因此他们的健康状况令人堪忧。虽说一整天有大部分时间都在办公室里，可是一些白领健身运动处方依然能让你在办公室里轻松健身。赶紧来学习五招办公室健身诀窍，做个健康的白领丽人。

　　1.反相臂抻拉

　　当你坐在座位的时候，单臂下垂，另一只手垂直向上，双臂向着相反的方向抻拉，直到感觉背部稍微有挤压感即可。这个动作的目的主要是抻拉手臂，提高消化率。因其效果很好，所以可以让动作开放度更高一些，这样效果也会更好。

　　2.坐姿搁膝转体

　　正坐在椅子上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶住椅背，向左做转体运动，当转到极限的时候，保持姿势一秒钟，然后慢慢返回，接着交欢方向重复进行。这个动作能缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。

编辑：WebEdit
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