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白领健身运动处方 五招让你在办公室轻松健身

2011年07月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1017


　　3.半蹲式顶腰

　　以椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰间部位，向着正前方偏上的部位顶起全身。整个动作的时间不能超过45秒，所以一定要注意节奏。这个动作有助于消除腰部压力，促进胆汁分泌。

编辑：WebEdit
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