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5种省钱健身法 简单实用又有效

2011年07月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1012

　　导读：随着保健意识的加强，每个人都意识到运动健身的重要性。但是并不是每个人都能上健身房去进行专业的健身运动，这时省钱健身法就成为了他们的福音。让我们来看看五种实用的省钱健身法，它们虽然很简单，但是却很有效。

　　1.散步

　　散步时平稳而有节奏地加快、加深呼吸，既能满足肌肉运动时对氧气供给的需要，又能锻炼以及提高呼吸系统机能。尤其是当膈肌活动的幅度增加了，有类似气功的妙用，可以增加消化腺的功能。腹壁肌肉的运动，对于肠胃能起到按摩作用。有助于消化吸收，同时还能预防便秘。

　　2.慢跑

　　慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”，如果正确慢跑的话，有益健康。医学专家认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑可以分为原地跑、自由跑和定量跑三种。慢跑的时候要将全身的肌肉放松，同时要保持有节奏的深呼吸。慢跑时步伐要轻松，双臂要自然摆动。

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