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有氧瑜伽运动 火辣身材秀出来

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1215

　　导语：拥有火辣身材在海滩边上好好秀一把，肯定是很多人都想过的事情。那你不妨来试试有氧瑜伽吧，它是让脂肪流失又不破坏肌肉平衡的最好方法之一，健身的同时让你拥有无比匀称、惹火的身材。

　　小腹屈伸式

　　面部向下的同时保持膝盖弯曲，双臂支撑在地面上。然后使右脚着地，将左腿伸展抬高并高于臀部，拉伸至你的力量极限。保持脚尖向地面绷直，重复动作12次后换方向。

　　锻炼部位：三头肌、后背、臀部、大腿和腹部

　　完全屈伸式

　　准备好两只哑铃，用左右手各举一只，使膝部自然弯曲并保持后背平伸并前倾，尽力将身体重量压于腿部并使臀部向后靠拢。接着使左膝蜷曲至臀部位置的同时向上举起哑铃至胸部。重复12次后换方向。

　　锻炼部位：腹部、肩膀、背部和臀部

编辑：WebEdit
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