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有氧瑜伽运动 火辣身材秀出来

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1218


　　芭蕾劈砍式

　　用左右手分别拿着哑铃的两端，双脚保持与肩同宽，同时以芭蕾舞的姿势站立。蹲下时，适当的将身体重心转向左边，站起后，将膝盖抬起至臀部高度。接着，将哑铃举起至头部高度将身体尽量的扭转到右边，再然后做向下劈砍的动作。重复12次后换方向再做一遍。

　　锻炼部位：大腿、臀部

编辑：WebEdit
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