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五大注意事项 运动健身效果立马提高

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1320

　　导语：夏天是运动的季节，是挥洒汗水、体会淋漓尽致的畅快的时刻。我们可以选择游泳、慢跑、爬山等运动方式。但是在运动之前小编必须交代大家五大注意的事项了，掌握了便能让你在运动中斩荆披棘，获得更好的健身效果。

　　留意阳光

　　虽然阳光才能让大家体会到汗流浃背的痛快，但是高温、高紫外线也是运动员的大敌。在这样的环境中健身会对皮肤甚至健康的身体带来威胁。所以如果气温过高我们应该适当的减少运动量或运动时间，将户外运动改为室内运动也是不错的选择。

　　选择最佳时间

　　正午阳光当头照的时候肯定是不宜外出健身的，这样很容易造成脱水的状况，而且直射的紫外线对肌肤的损害是非常大的。对于场地的预定，最好选择下午接近傍晚的时段，有阴影的地方效果会更好。　

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