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椅子瑜伽五式 办公室MM的救星

2011年06月15日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:3283


  站立舞姿式

  做法:

  1、保持身体站于椅后,用左手扶住椅子的背部。

  2、然后再将左腿向后弯曲,同时用左手抓住左脚踝。

  3、呼气的时候,上身慢慢往前倾,头部保持抬起的姿势,等到正常呼吸5-10次后,慢慢还原。接着再换一边,重复两次即可。

  功效:能够很好的起到伸展和强壮脊柱的作用,加速背部的血液循环,滋养脊神经。对于减轻各种背痛和腰痛,纠正不良的背部姿势有很好的效果。

编辑:WebEdit
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