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椅子瑜伽五式 办公室MM的救星

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：3429

　　站立舞姿式

　　做法：

　　1、保持身体站于椅后，用左手扶住椅子的背部。

　　2、然后再将左腿向后弯曲，同时用左手抓住左脚踝。

　　3、呼气的时候，上身慢慢往前倾，头部保持抬起的姿势，等到正常呼吸5-10次后，慢慢还原。接着再换一边，重复两次即可。

　　功效：能够很好的起到伸展和强壮脊柱的作用，加速背部的血液循环，滋养脊神经。对于减轻各种背痛和腰痛，纠正不良的背部姿势有很好的效果。

编辑：WebEdit
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