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如何健身 运动能够凸显你的三围

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1789

　　导读：很多女性因为胸部过于平坦或腹部过凸或臀部瘦削等，都会影响整个身体的匀称与优美。那如何健身？做一些有益于胸部与腹部的健身运动，可以凸显女性的三围，让女性更具性感魅力。现在我们就来说说这两种运动健身法。

　　一、胸部健美法

　　1、牵拉运动

　　站立或坐着，将两臂放在身体的内侧，缓慢地向两边举起，到达头、肩之间的高度后，再缓慢地向前举，直至两臂快要相碰的时候停止；之后分开两臂，还原并使放松肌肉；如此反复慢移5-8次。

　　2、反支撑挺身

　　坐在椅子上，两臂撑在椅子的两侧；上体上部向后靠，重心移到手臂，于此同时伸直两腿，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使得身体成直线，持续5秒钟后还原；在进行这个动作的时候要注意自然呼吸，保持两臂和身体伸直。

　　3、挺胸运动

　　跪立，两臂自然地向下垂。身体上部向后移，臀部坐在脚跟上，同时要呼气；两臂胸前平屈，手背相对，手指触及胸，含胸低头；然后重心向前移，挺髋，身体上部立起，同时要吸气，两臂肩侧屈，即手心与五指要张开，抬头挺胸。如此反复进行这动作。

编辑：WebEdit
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