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如何健身 运动能够凸显你的三围

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1790


　　4、俯卧运动

　　俯撑，将双脚分开与肩同宽；身体上部向下压，两臂弯曲到体侧，使得上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时要抬头挺胸，还原成俯撑，将双脚分开与肩同宽的状态，呼气；每次进行这个动作的时候尽量重复几次。

　　5、仰卧运动

　　仰卧在床上或者长椅上，双手握住哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂向上举，最后放松还原，每分钟重复做仰卧运动20-30次。

编辑：WebEdit
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