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如何练翘臀 六个小动作让你的臀部翘起来

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1575

　　导读：翘挺的臀部会让女性更具性感魅力，但很多职业女性因为长时间坐在电脑旁等原因，臀部慢慢地变得扁平下垂。一旦臀部下垂，想变得如之前一样翘挺就会很困难。其实还是有办法的，生活中的一些小动作还是可以让臀部变得翘挺。现在我们就来说说如何连翘臀。

　　动作一：

　　平躺在地上，弯曲膝盖，脚掌触地；然后向上挺起臀部至最大限度，最好挺起至腰部与大腿成180度，接着回落；如此重复以上动作3组20次。

　　动作二：

　　侧卧在地板上，用手肘支撑起身体上部，腿弯曲；朝上的腿伸直与身体成90度角；然后抬起放下，每一侧重复以上动作2组20次。

　　动作三：

　　侧卧在地板上，并使得膝盖与身体上部成90度角，抬起朝上的腿再放下，保持两脚始终接触；如此重复以上动作2组30次。

编辑：WebEdit
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