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如何健身 11个小窍门让你快乐健身

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1145

　　导读：如何健身？这是很多想要健身的朋友们的最想知道的事情，运动可以健身，一些小小的运动就可以让想健身的人轻松健身，比如高抬腿行走、臂操、侧身操等等。运动健身也是有一些小窍门，小处方的。现在我们的小编就为大家介绍11个运动健身处方。

　　1、高抬腿行走

　　大腿与小腿成90度角；接着双臂快速摆动30秒钟后自然呼吸结束。

　　2、臂操

　　两臂侧平举，向内作圆周运动，先是腕关节，后是肘关节，最后两臂伸直后活动肩关节，分别做4次；然后反方向重复以上动作。自然呼吸。

　　3、颈操。

　　直立，向右侧转头并将头向左快速摆头，然后下巴触胸；再向左转头并向右快速白头，快速向后仰头。正反方向分别做4次；自然呼吸后结束。

　　4、躯干操

　　直立，上体慢慢地向前屈塌腰，两臂侧平举，接着慢慢直腰；身体向前屈的时候呼气重复10－12次。

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