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在家怎么健身 早晨做做健身操

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1570

　　导读：身体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都将会失去。因此无论多忙，都要挤出时间来运运动健健身，其实在家的时候也可以做做健身操，健身操会让你精神百倍，从精神上和身体上都健康。现在我们的小编就为大家介绍一套见身材，教教大家在家怎么健身。

　　一、早晨在床上练习健身操

　　1、转头屈脚踝

　　一夜睡眠不动就会使得头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅顺，头部供血不足等就会让人感到头昏脑胀。所以在早晨醒来躺在床上头部向左右侧转动8-10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10-20次，能够使得下肢活动起来。

　　2、伸伸懒腰

　　在睡觉的时候身体应该多采取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉、伸向头上方翻掌、脚尖绷直、伸展身体，同时配合深呼吸的动作，如此反复练习4-6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

　　3、仰卧侧屈

　　仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6-8次。

编辑：WebEdit
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