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在家怎么健身 早晨做做健身操

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1567


　　4、仰卧下肢屈伸

　　做了以上3种动作后，接着做一些下肢屈伸动作，一腿屈脚踏在床上，然后膝部伸直，使得膝部触及床上。两腿轮流分别做10-15次。

　　5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

　　小腿伸直向上举，腿与身体成90度角；腹肌用力，两腿向下落到45度角的倾斜度，脚踝一定要屈成直角，跟腱一定要伸直，保持这个姿势片刻后还原成两腿向上举的姿势，然后再慢慢地做这个动作，如此反复15-20次。

编辑：WebEdit
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