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最有效的四种锻炼腹部肌肉的方法

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1109


　　提膝运动

　　你可以是选择找一把牢固的椅子来当辅助的工具，坐在椅子的边缘，让膝盖弯曲，把你的双脚平放在地面上。收紧腹部，把身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，把膝盖拉向胸部，同时上身要向前曲。最后将双脚恢复原位，不断重复。 你也可以是选择不用道具直接站立做这个提膝运动，这样的效果会更加的明显。

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