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最有效的四种锻炼腹部肌肉的方法

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1110


　　手臂仰卧起坐

　　这个其实跟仰卧起坐有点不一样哦。你要做的是，躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。把腹部给收紧，抬起肩部，后背慢慢的卷起，然后再缓缓后仰，等到快要挨到地板时继续起身，不断重复。假如你觉得太难的话，那么只要上身抬离地板就行了。

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