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挤点时间运动健身 活得更健康

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2063

　　导读：很多的女性都知道运动健身可以改变身体的一些缺陷，但往往挤不出时间来进行锻炼。其实生活中的很多时候都可以挤出时候，做一些难度不高，时间不长的运动，比如在走路、工作间隙、做家务等时间里都可以进行健身运动。现在我们就来说说应该怎样挤出时间运动健身。

　　一、在床上运动

　　床上是一个很好的运动锻炼场地，想减肥的女性早上提前15分钟起床，不要在贪睡，然后在床上做仰卧起坐、仰卧举腿、侧卧抬腿、俯卧抬腿两头起等有益于腰、腹、臀、腿的一些运动后锻炼。这些运动强度自己要懂得控制，以自己拥有充沛的精神，不会感觉太累就最合适了。

　　二、给自己一些心理暗示

　　在床上锻炼完之后，可以到镜子前照一照，自己欣赏自己。但是欣赏的是自己的身体而非自己的服饰，这是因为很多对自己身材有自信的女性朋友都喜欢照镜子，以增强自己的自信心。所以，在镜子前看看自己，给自己一些自信，让自己有继续运动下去的信心与动力。

编辑：WebEdit
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