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了解五种健身禁忌 别为运动健身效率拉后腿

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1188

　　导语：健身锻炼有益身体的概念已经在我们脑海中根深蒂固，毋庸置疑，这种观点是正确的。不过对于健身的前提也是有要求的，我们不能逮着时间就随性而为之。五种禁忌告诫大家，千万不要造成得不偿失的后果。

　　酒后忌讳锻炼

　　酒入体后很快会被肠壁吸收，两个小时左右全部进入血液中，其中除了少量的经由尿汗的途径排除体外，其他的均由肝脏给予解毒处理。由于大脑皮层对酒精的敏感度，酒后的大脑会呈现短暂的兴奋与激动的状态。甚至一段时间内会出现反应迟钝、昏昏欲睡的情况。这时候大脑的功能将处于极不稳定的状态，身体的控制能力也会跟着下降。还有酒精造成的肌肉疲劳状况都不适宜立刻进行运动，更别提剧烈性质的运动了。

　　感冒时暂停锻炼

　　很多人都误以为健身锻炼是感冒的天敌，只要大汗淋漓一下感冒就会自动减轻甚至消失了。其实这种观点是不确切的，只有在感冒初期症状时锻炼会起到一定的效果。因为人在锻炼过程中会使呼吸加速、心跳加快，体内的白细胞以及其他抗体所组成的防御系统将会提升，再加上出汗引起的毒素的排出会使初期感冒症状的患者病情得到一定的缓解。而对于稍微严重一点的感冒则是害多益少的。　

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