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运动随手可及 任何时刻都能锻炼身体

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1160

　　导语：繁忙的都市生活剥夺了我们大量做运动的时间，运动不足无论是对人体的精神上还是身体的上都会造成伤害。小编告诉你，只要善于利用，任何时刻都是锻炼身体的好时机。快来抓紧每一个做运动的机会吧。

　　晨起时刻

　　不要以为早上起来后就没事可干啊，每天起床的时候，把枕头垫在背后，然后两手向后伸直并且伸展身体，做仰卧起坐3次；

　　然后就是把枕头垫在背后，收腹，使脚尖越过头部和床面接触；

　　接着就是手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并且记住让膝盖接触到床面，但两手应该保持不动，紧贴床面。

　　穿衣时刻

　　穿衣服的时刻同样是个锻炼的好机会：首先是两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；让上半身处于自然下垂的状态，然后两手左右摆，同时腰部也需要向左右扭转；最后就是两手抱头将头部下压的同时吐气，抬头的时候进行吸气。

编辑：WebEdit
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